‘Kost’

Svenskarna köper kosttillskott

Att äta kosttillskott blir allt vanligare och vi köper mer sådana här egenvårdsprodukter än någonsin. Många kosttillskott innehåller bra vitaminer och mineraler som är nödvändiga för alla och som en del inte får i sig i sin vanliga kost.

41026-a-spoonful-of-tablets

Förra året köpte svenskarna egenvårdsprodukter för miljarder och kosttillskott var det som toppade listorna, rapporterar Dagens Nyheter. Siffror från branschorganisationen Svensk egenvård visar att försäljningen i fjol låg på hela fem miljarder, vilket innebar en ökning med en miljard på fem år. Varför allt fler väljer att köpa kosttillskott tror experterna beror på det finns en hälsotrend i samhället.

Bra med D-vitamin

De kosttillskott som ökar mest är de som tas i samband med träning, typ proteinpulver. Men det är även fler som köper kosttillskott som ska stärka kroppen på olika sätt. Ett exempel på ett kosttillskott som fått mycket uppmärksamhet de senaste åren är Vitaepro, som man kan köpa på www.vitaepro.se. Det här kosttillskottet innehåller en mängd bra vitaminer och mineraler. Bland annat innehåller det D-vitamin, som det har visat sig att många svenskar har brist på och som kan leda till sjukdomar.

”Låga D-vitaminnivåer utgör en förbisedd och allvarlig riskfaktor för en lång rad kroniska sjukdomar.” Läs mer.

Alla behöver dem inte

Men den som tror att kosttillskott kan lösa alla kroppsliga problem som man har, bör tänka om. I många fall är det faktiskt onödigt att äta kosttillskott och många får i sig de vitaminer och mineraler som de behöver i sin kost, skriver Göteborgs-Posten. För personer som inte äter alla sorters livsmedel eller har någon sjukdom, kan dock kosttillskott vara nödvändiga och fungera oerhört bra.

Mat som är bra för hjärtat

Risken att drabbas av hjärt-och kärlsjukdomar har visat sig kunna minskas av att äta viss mat. Vegetarisk diet och GI-mat är exempel på kost som kan vara bra för hjärtat och kärlen. Fosfor, kalcium, socker och LCHF-mat har dock visat sig vara det motsatta.

2167294-band-aid-covering-heart

Den som vill minska sin risk att drabbas av hjärtsjukdomar bör satsa på en vegetarisk diet, visar ny forskning som Dagens Nyheter rapporterar om. De som genomfört forskningen tror att vegetarianer löper mindre risk att drabbas av hjärtsjukdomar för att de får i sig mindre mängder mättat fett än de som äter kött och fisk. Vegetarianerna i studien hade en hälsosammare vikt, lägre blodtryck och lägre nivåer av ”dåligt” kolesterol. Men att äta vegetariskt innebär inte automatiskt att man får ett friskt hjärta. Många vegetariska rätter innehåller en hel del salt och mättat fett.

GI-mat bra för hjärtat

De senaste åren har det även rapporterats, bland annat på SvD, om att den som vill undvika hjärt- och kärlsjukdomar bör satsa på en kost enligt GI-metoden. Forskning har visat att GI-mat är minst lika bra som fibrer och fullkorn för att minska risken för hjärtsjukdomar, speciellt hos kvinnor. Studien understryker att det är viktigt att man äter bra kolhydrater. Den som vill ha ett lätt sätt att äta GI-mat på, kan beställa GI Boxens matkasse.

Mat att undvika

Vi vet alltså att det är bra för hjärtat och kärlen att äta vegetarisk mat och GI-mat. Men det finns en del kost som man bör undvika för att minska risken att drabbas av dessa typer av sjukdomar.

  • I synnerhet för kvinnor ökar risken att dö i förtid av hjärt-kärlsjukdom när man får i sig över 600 milligram kalcium per dag, vilket är rekommenderat kalciumintag.
  • Ämnet ger en fördubblad risk att dö i förtid, av bland annat dessa sjukdomar. Fosfor finns som tillsats i många maträtter. Till exempel i kyckling, skinka och korv.
  • Många forskare hävdar att socker är farligare för hjärtat än vad fett är.
  • LCHF-mat. Kritiker till dieten säger att mat med väldigt hög fetthalt har förödande effekter på hjärtat och kärlen. Läs mer.

Hur ska vi äta nyttigt?

Vi har tidigare skrivit om kaffe som en hälsosam dryck och som till och med i framtiden kan klassas som medicin då de har så pass bra hälsoeffekter. Då vi i Sverige är ledande inom att dricka kaffe så är det bara att gratulera. Men, nu ska vi inte tala om drycker utan om mat rent allmänt och hur man ska tänka när det kommer till att leva ett så pass hälsosamt liv som möjligt när det kommer till kost. För, i den djungel av olika dieter, detox och bantning så är det svårt att veta vad som är rätt och vad som är fel. Ja, man kan till och med stöta på artiklar som proklamerar att grön mat är dåligt och att mängder av kött är bra, för att bläddra vidare i Internets stora utbud och finna texter som talar om att man ska äta färgglad mat och helst leva efter en vegansk kost då man minska cancerrisken dramatiskt.

Kostråd

Vad man kan utgå från är att använda sitt sunda förnuft. Men, då det sunda förnuftet ibland kan spela en ett spratt och få en att tycka att en påse chips är bra middag så är det alltid bra att ha lite koll. Sedan beror din kost mycket på hur du lever ditt liv. Om du tränar bör du äta mer och om du har sjukdomar eller är allergisk eller är vegan är det viktigt att du lägger till en annan kost så du får i dig alla näringsämnen. Men, över lag är det alltid bra att tänka på att äta regelbundet, att äta mycket frukt och grönt och att pränta in i ryggmärgen att pasta, ris och vitt bröd endast är bukföda och utfyllnadsmat som ger lite näring. Då är det bättre att byta ut den maten mot mängder av grönsaker, keso eller bulgur. Ja, nästan allt som inte är pasta eller vitt mjöl.

Kaffe för hälsan

Få diskussioner har pågått så länge som den om huruvida kaffe är bra eller dåligt för vår hälsa. Det finns nämligen massor av olika studier som säger olika, och alla har vi våra olika åsikter. Och alla har vi olika syn på vad som faktiskt är bra för hälsan. Piggar koffein upp på ett bra sätt, eller inte? Det är helt enkelt delade meningar, men sak är vi nog alla enade om. Kaffe är otroligt gott och en perfekt dryck för många tillfällen!

Sverige är det land i världen som dricker näst mest kaffe, bara Finland konsumerar mer. Vi älskar helt enkelt vårt kaffe, och många gör sig en riktigt stark kopp det första de gör om dagarna. Annars går det bara inte! Såhär står det på sydsvenskan.se om hälsoaspekten med kaffe:

Nya rön hävdar att kaffe är bra för hälsan. Så bra att drycken kan komma att användas som ett framtida läkemedel. Det uppger Rapport på fredagskvällen. Personer som har anlag för att utveckla Alzheimers eller Parkinsons sjukdom kan alltså lugnt fortsätta att dricka kaffe. Professor Bertil Fredholm vid institutionen för fysiologi och farmakologi vid Karolinska Institutet uppger för nyhetsprogrammet:

– Till exempel finns data som antyder att några koppar kaffe och sudoku på morgonen kan vara väl så effektivt som de läkemedel som läkemedelsindustrin försökt hitta för att motverka åldersberoende demenssjukdomar.

Kaffe kan alltså med andra ord vara väldigt bra, i alla fall för vissa saker. Det finns med andra ord en hel del anledningar till att dricka en kopp då och då och beställa hem riktigt bra, och billigt, kaffe från Caffe Impresso. Och visst, alla dricker kaffe av olika anledningar, så är det bara. Låt oss ta upp några exempel!

  • Att dricka kaffe för hälsans skull i all ära, men man ska inte glömma bort att det är en god dryck som passar till massa tillfällen, med allt ifrån på morgonen innan frukost och på kvällen efter middagen. Att äta och dricka gott gör ju också det gott för hälsan, man ska absolut inte se det som ett tvång att dricka kaffe om dagarna, utan istället för att det är så himla gott.
  • Vanligast är att man dricker kaffe på morgon och förmiddag. Helt enkelt för att bli piggare! Koffein är något som många behöver för att klara av dagen, på ett positivt sätt! Det blir som en nyttig energidryck när man känner sig lite trött.
  • Förutom att bli pigg på morgonen är ett tips att dricka kaffe precis innan träning. Till skillnad från socker och annan snabb energi så sänker inte kaffet dig efter ett tag utan du kan prestera lite extra bra under ditt träningspass. Glöm dock inte bort att även äta något innan det är dags för träningen, det är ännu viktigare!

Det finns alltså säkert hundra anledningar till varför vi dricker kaffe. Vissa bara för att det är gott, och andra för att undvika sjukdomar. Och alla är precis lika rätt! Det är trots allt inte för inget som vi dricker näst mest kaffe i hela världen. Tänk bara på att dricka i måttliga mängder!